Das Zwei-Stunden-Bootcamp, um den Kopf wieder klar zu bekommen.

Es gibt Tage, an denen alles zu viel ist.

Das passiert. Egal wie viel Mühe wir uns geben — das Leben hat eigene Pläne.
Was aber, wenn dieses Gefühl bleibt? Am nächsten Tag noch. Und über Wochen.

Was wäre, wenn aus dem Zu-viel wieder ein Es-passt würde?

Wir lernen zu verstehen, was genau in uns passiert, wenn es zu viel wird — und bekommen nach und nach mit Eleganz die Kurve.

Durchatmen. Den Kopf frei kriegen. Das Gedankenkarussell stoppen.

Mentale und emotionale Hygiene — so selbstverständlich wie Zähneputzen vor dem Schlafengehen.

Einmal im Monat. Donnerstags. 19:00–21:00 Uhr.

Danach gehört der Abend noch Ihnen.

Ablauf

19:00–19:10
Begrüßung und Check in

19:10–19:35
Fokus-Reset
Den Tag abschütteln. Ankommen. Präsent und aufnahmefähig werden.
Im Anschluss als MP3 verfügbar.

19:35–20:00
Was beschäftigt Sie heute?
Bevor wir sprechen — eine Notiz. Was möchten Sie heute teilen?
Das macht den Kopf frei, um einander aufmerksam zuzuhören.

20:00–20:10
Pause

20:10–20:30
Die Situation — und die Bedeutung, die wir ihr geben
Es gibt die Situation. Und es gibt das, was wir daraus machen.
Der erste — und vielleicht wichtigste — Schritt: diese beiden Dinge voneinander zu trennen.
Denn was uns wirklich erschöpft, ist selten die Situation selbst. Es sind die Stimmen in unserem Kopf, die uns Vorwürfe machen — und die sich in einer Unendlichkeitsschleife immer dann in den Vordergrund drängen, wenn es zu viel wird:

Ich sollte es besser können. Es passiert schon wieder. Wieso gelingt mir das nicht. Mache ich etwas falsch?

Diese Stimmen klingen vertraut. Doch sie haben mit großer Wahrscheinlichkeit wenig mit dem Menschen zu tun, der wir heute sind.
Lernen wir, Situation und Bedeutung zu trennen — so gelingt es uns, den Kopf wieder klar zu bekommen.

20:30–20:55
Wir wählen nun einen Satz aus. Einen Satz, dem wir unbewusst Macht über uns gegeben haben. Und wir lernen, Abstand zu schaffen. Zu erkennen: Dieser Gedanke sagt nichts über uns aus. Er ist kein Teil unserer Identität.
Eine praktische Übung der Selbstermächtigung — denn solche Sätze haben uns oft ein ganzes Leben lang geprägt. Mit Auswirkungen, die weit tiefer reichen, als wir ahnen.
Das ist lebensverändernd.

20:55–21:00
Abschlussrunde
Ende um 21:00 — der Abend gehört noch Ihnen.

Ein 20-minütiges Follow-up ist auf Anfrage buchbar — innerhalb von 7 Tagen nach dem Abend. 20,– €.

Termine

Donnerstags: 
7. und 28. Mai, 18. Juni, 16.Juli, 6. August

Investition: € 45,- 
Frühbucher: € 35,-
4er Paket: € 120,-

Preise inkl. MwSt.

Was sollte ich wissen?

Format & Technik
Der Zoom-Link kommt nach Anmeldung. Kamera an — wir sehen uns. Mikrofon aus, außer wenn Sie sprechen.
Was Sie mitbringen
Papier und Stift. Sonst nichts.
Keine Vorbereitung nötig
Sie kommen, wie Sie sind — direkt aus dem Tag.
Der Fokus-Reset als MP3
Die geführte Übung aus Block 1 steht Ihnen ab Montag als MP3 zur Verfügung — zum Nachhören, wann immer Sie sie brauchen.

Häufige Fragen

Muss ich jedes Mal dabei sein?
Jeder Abend steht für sich. Wer das 4er-Paket bucht, entscheidet selbst, wann.
Was, wenn ich zu spät komme?
Der Zoom-Raum öffnet um 18:55 Uhr. Wir beginnen pünktlich um 19:00 Uhr. Der Fokus-Reset ist der Schlüssel zum Abend — wer ihn verpasst, verpasst die Grundlage für alles, was folgt. Aus Respekt vor dem Raum und den anderen Teilnehmenden ist ein Einstieg nach 19:05 Uhr nicht möglich.
Wie viele Teilnehmer sind dabei?
Der Kreis ist bewusst klein gehalten. Der geschützte Raum hat Priorität.
Ist das Therapie?
Kein therapeutisches Format. Ein Raum für Klarheit — und den nächsten Schritt.
Was ist das Follow-up?
20 Minuten, um das Erlebte zu vertiefen. Optional im Anschluss buchbar innerhalb von 7 Tagen. 20,– €.

Erstattung & Umbuchung:

Was, wenn ich den Termin kurzfristig nicht wahrnehmen kann?
Die Anmeldung ist verbindlich. Eine Erstattung erfolgt nicht. Bei unvorhergesehenen Umständen besteht die Möglichkeit, bis spätestens drei Stunden vor Beginn umzubuchen — Sie erhalten dann einen Gutschein für den nächsten Termin. Im Übrigen gelten die Stornierungsbedingungen von Ticket Tailor, die Sie beim Kauf einsehen und bestätigen.

Mindestteilnehmerzahl
Der Abend findet ab einer Mindestteilnehmerzahl von 4 Personen statt. Der Kreis ist auf 8 Teilnehmende begrenzt.
Bei Ausfall informiere ich Sie rechtzeitig — und Ihr Ticket wird vollständig erstattet.

Vertraulichkeit & Rahmen

Einstimmung
Ein Raum, in dem Sie ganz bei sich sein können. In Stille. In Ruhe. Stellen Sie Ihr Mobiltelefon auf stumm oder schalten Sie es ganz ab. Legen Sie Ihre Smartwatch ab – und, falls Sie eine Uhr tragen, auch diese.

Dies ist ein sicherer Raum.
Bleiben Sie gerne anonym — ändern Sie Ihren Namen in Zoom entsprechend. Ein Phantasiename, der Ihrer Gemütslage entspricht, ist ausdrücklich willkommen.
Alles, was in diesem Raum gesagt wird, bleibt vertraulich. Mit Ihrer Teilnahme verpflichten wir uns gegenseitig, dies zu wahren. Es steht Ihnen frei, mit Dritten über Ihre eigene Erfahrung zu sprechen — doch niemals über das, was andere gesagt haben. Dies gilt für alle meine Angebote und Seminare.

Wir fangen pünktlich an. 
Der Chat ist geschlossen.
Zoom-Aufzeichnung und KI-Funktionen sind deaktiviert.
Eigene Aufzeichnungen durch Teilnehmende sind aus Respekt vor dem gemeinsamen Raum nicht gestattet.

Ich behalte mir vor, ausgewählte Teile des Abends für meine eigene Weiterentwicklung des Formats aufzuzeichnen — ausschließlich die Übungen sowie gegebenenfalls Fragen, sofern sie für das Format relevant sind. Persönliche Beiträge der Teilnehmenden werden nicht aufgezeichnet. Diese Aufnahmen sind nicht öffentlich, werden mit niemandem geteilt und nach 30 Tagen gelöscht. Sie werden zu Beginn des Abends darüber informiert.