Liebe/r Eisbadefan,

schön, dass du bei unserem Eisbade Event dabei sein möchtest! Bereits seit 6 Jahren unterrichten wir, mein niederländischer Partner Douwe van den Berg und ich dieses Event gemeinsam. Schön, dass du diese Saison (wieder) dabei sein möchtest. Wir finden das Eisbaden sehr wertvoll und möchten es daher allen zugänglich machen. Deshalb ist diese Veranstaltung auf Spendenbasis. Du kannst selbst entscheiden, wie viel du spendest.

SPENDENZWECK? Alle Spenden gehen an die Suppenküche der Volkssolidarität Landesverband Brandenburg e.V. Verbandsbereich Mittelmark. Mehr Infos findest du hier: https://www.volkssolidaritaet-brandenburg.de/beitraege/mittelmark-suppenkueche-potsdam/

TREFFPUNKT? Komme einfach um 10 Uhr zur Badestelle am Heiligen See beim Hasengraben. Parken kannst du in der Seestr./Tizianstr. und dann läufts du über die kleine Brücke zum Schlosspark Cecilienhof in den Park. Du wirst uns dann schon fast sehen - vom Eingang sind es circa 100m bis zur Badestelle (Google Maps Link: https://goo.gl/maps/B3Q1mmKuu1dGPDgb8).

WER? Dieser Workshop ist sowohl für Eisbadeanfänger als auch für erfahrene Eisbader geeignet. 
Der Workshop ist nicht geeignet bei starkem Bluthochdruck, Herzproblemen, Raynaud Typ 2, oder wenn du zum Zeitpunkt des Workshops krank bist (Fieber, Grippe). Bei gesundheitlichen Problemen (insbesondere bei Herz-Kreislauf-Problemen) solltest du zuerst deinen Arzt konsultieren, ob eine Teilnahme ratsam ist. 

WARUM? Richtig eingesetzt stärkt Kälte das Immunsystem, reduziert das Stressempfinden, hemmt Entzündungen, sorgt für einen erholsamen Schlaf und ein gesteigertes Wohlbefinden. Zudem können Kälteanwendungen helfen, die Regeneration zu beschleunigen und die sportliche Leistung zu verbessern.

In diesem Workshop zeigen wir Dir, wie Du entspannt und sicher ein Eisbad nimmst.

ABLAUF? Wir beginnen mit einer Mediation und etwas Bewegung. Danach können erfahrene Eisbadegäste bereits eigenständig baden gehen. Für die Anfänger gibt es zunächst noch einige Tipps, mehr Vorbereitung und Informationen zur Sicherheit. 

PACKLISTE? Mitzubringen brauchst du nur deine Badesachen, ein Handtuch und warme Anziehsachen für danach.

VORBEREITUNG? Bitte lies dieses Dokument, bevor du teilnimmst: https://www.josephineworseck.com/mein-blog/sicherheit-beim-eisbaden

Es ist sehr hilfreich, bereits mit dem kalten Duschen zu beginnen, um sich vorzubereiten. Viele Tipps dazu findest du hier: https://www.josephineworseck.com/mein-blog/kalt-duschen-eine-anleitung-fuer-anfaenger

Am besten fängst du direkt heute oder morgen schon mal damit an kalt zu duschen... Wir freuen uns auf Dich!

Liebe Grüße
Josephine, Douwe und Jaro