Workshop: Atemübungen bei Stress, innerer Unruhe & Anspannung

Sind Stress und innere Unruhe deine täglichen Begleiter?

Dann solltest du dich unbedingt mal mit deiner Atmung befassen! In diesem 3-stündigen Workshop lernst du, wie du im Alltag eine gesunde Atmung etablierst sowie simple und höchst effektive Atemtechniken, mit denen du meist innerhalb weniger Minuten zu deutlich mehr Ruhe und Fokus finden kannst. Du wirst die Effekte der Atmung am eigenen Körper erleben und genau verstehen, was beim Atmen passiert. So kannst du fortan selbst informierte Anpassungen unternehmen, um deinen Zielzustand zu erreichen.

Und eins vorweg: „einfach mal tief durchatmen“ kann unseren Zustand sogar verschlechtern, wenn wir nicht verstehen, was es gerade tatsächlich braucht.

Die Atmung ist einzigartig in deinem Körper

Du brauchst dir gewöhnlich keine Gedanken darüber zu machen, dass du atmest: Dein autonomes Nervensystem übernimmt diese überlebenswichtige Aufgabe für dich. So werden alle Zellen deines Körpers ganz automatisch mit dem Kraftstoff versorgt, den sie zum Leben benötigen: Sauerstoff. Und gleichzeitig kannst du die Kontrolle übernehmen und dein Atemmuster ganz bewusst verändern. Kein anderes Organ bietet diese Möglichkeit.

Verändern wir unsere Atmung, beeinflussen wir unser Nervensystem sowie die Biochemie unseres Körpers. Anders gesagt: Kaum etwas in unserem Körper wird nicht(!) von unserer Atmung beeinflusst. Daher sind die Symptome ungesunder Atmung sowie die Vorteile einer gesunden Atmung auch so umfassend.

Von der ungesunden zur gesunden Atmung

Ungesunde Atemmuster können eine Vielzahl von Symptomen verursachen, darunter:

• Unruhe, Angst- und Panikattacken
• Müdigkeit und Erschöpfung trotz ausreichendem Schlaf
• Schwindel, Kopfschmerzen und Muskelverspannungen
• Herzrasen und Schlafstörungen
• Konzentrationsprobleme und erhöhte Stressreaktionen

Durch das Erlernen gesunder Atemtechniken kannst du:

• Deine Sauerstoffversorgung verbessern und mehr Energie haben
• Stresshormone reduzieren und eine tiefere Entspannung erreichen
• Deine Konzentration und geistige Klarheit steigern
• Emotionale Stabilität und innere Ruhe fördern
• Deine Schlafqualität verbessern und erholter aufwachen
• Deine sportliche Leistung durch effizientere Atmung steigern

Was du lernen wirst

In diesem Workshop wirst du:

1. Praktische Atemübungen kennenlernen, die dir in verschiedenen Alltagssituationen schnell helfen können
2. Verstehen, was eine gesunde alltägliche Atmung ausmacht und wie du dein Atemmuster verändern kannst
3. Die Vorteile einer gesunden Atmung in Bezug auf Stress, innere Unruhe und Angstgefühle erleben
4. Methoden anwenden, um deine Sauerstoffversorgung zu verbessern und dein autonomes Nervensystem zu regulieren

Atem-Timer

Darüber hinaus erhältst du Zugang zu einem Atem-Timer mit angeleiteten Übungen, den du individuell auf deine Bedürfnisse einstellen kannst, um Zuhause zu üben.

Hey, ich bin Moritz 👋

Seit mehreren Jahren gebe ich regelmäßig Atem-Workshops, begleite Menschen im Einzelcoaching körperorientiert & achtsam zu mehr innerer Ruhe, Verbundenheit & Lebendigkeit – und bilde auch andere darin aus. Die Atmung war damals mein Einstieg in diese Arbeit. Sie hat mich gelehrt, meinen Körper feiner wahrzunehmen, meinem Nervensystem besser zuzuhören und bewusste Impulse zur Regulation zu setzen.

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Du hast noch Fragen? Schreibe mir gern: letme@feelthatshift.de ❤️