Kostenfreier Eisbade-Workshop für Anfänger

Kostenfreier Eisbade-Workshop für Anfänger  (19. November oder 8. Dezember 2026)

Im November und Dezember finden die letzte Module von unserer ICE-Coach-Ausbildung statt. Im Rahmen dieser Ausbildung bieten wir einen kostenlosen Einführungsworkshop ins Eisbaden an. Der Workshop wird von den neuen ICE-Coaches geleitet und von Josephine Worseck & Douwe van den Berg beaufsichtigt.

Ihr lernt, wie man ein Eisbad nimmt und wie ihr sicher zuhause weitermachen könnt. Der Workshop gibt den neuen Coaches die Chance, ihr erlerntes Wissen und ihre Fähigkeiten in der Praxis anzuwenden. Gleichzeitig erhalten die Teilnehmenden eine intensive und persönliche Begleitung beim Eisbaden.

Wer kann mitmachen?

Der Workshop richtet sich an Personen, die noch keine oder nur wenig Erfahrung mit Eisbädern haben. Der Workshop ist nicht geeignet bei starkem Bluthochdruck, Herzproblemen, Raynaud Typ 2, oder wenn du zum Zeitpunkt des Workshops krank bist (Fieber, Grippe). Bei gesundheitlichen Problemen (insbesondere bei Herz-Kreislauf-Problemen) solltest du zuerst deinen Arzt konsultieren, ob eine Teilnahme ratsam ist.

Was Dich erwartet:

- Entspannungsübungen
- Theorie der Kälteexposition (gesundheitliche Vorteile & Sicherheit)
- Einführung in die Kälteexposition
- Ein angeleitetes Eisbad (mit persönlicher Begleitung durch euren ICE Coach)
- Tipps zum sicheren Üben zuhause
- Möglichkeit, Fragen zur Theorie & Praxis der Kälteexposition zu stellen
- sehr gute Betreuung (hohes Verhältnis von Coach zu Teilnehmenden)

Vorbereitung

Es ist sehr hilfreich, bereits mit dem kalten Duschen zu beginnen, um sich vorzubereiten. Viele Tipps dazu findest du hier: https://www.josephineworseck.com/mein-blog/kalt-duschen-eine-anleitung-fuer-anfaenger

Infos im Überblick:

Datum & Uhrzeit: Donnerstag, 19.11.2026 oder Dienstag 8.12.2026. Immer von 14:00 – 17:00 Uhr (Ankunft ab 13:40 Uhr)
Mitbringen: Handtuch und Badekleidung (optional ein Notizbuch)

Teilnehmerzahl: mindestens 6, maximal 20
Kosten: kostenlos
Ort: Rosenwaldhof, Bergstraße 2, 14550 Groß Kreutz
Anreise zum Rosenwaldhof: Die Anreise erfolgt eigenverantwortlich. Der Rosenwaldhof ist sowohl mit dem Auto als auch mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar. Für diejenigen, die Fahrgemeinschaften bilden möchten, werden wir eine WhatsApp-Gruppe einrichten, um die Reiseplanung zu koordinieren.

Wir freuen uns auf euch!